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增強人體免疫力,中醫有這些招
作者:佚名 日期:2020-02-17 出處:共青團中央網
    在防控新冠肺炎疫情過程中,人們發現免疫力強的人,患病的可能性就比較低。即使真的不幸患病,也大多是輕癥病例。因此防范疫情的同時,也要注意增強免疫力。
    西醫認為,免疫力是指人體自身的防御機制,是人體識別和排除“異己”的生理反應,是抵抗侵襲維護體內環境穩定性的能力。
    中醫方面,“免疫”一詞最早見于中國明代醫書《免疫類方》是指“免除疫癘”之意,亦即防治傳染病的意思——“正氣存內,邪不可干”“邪之所湊,其氣必虛”。臟腑功能正常、氣血充盈、陰陽平衡就能夠有效抵抗外邪入侵,保持身體的健康狀態,這是中醫防病治病的基本原則。
    因此,提升自身的抗病力和免疫力,維護正氣、調養正氣是重要措施。容易生病、精神萎靡、疲乏等都是免疫力低下的常見表現。生活中很多因素都會造成人體免疫力的下降,如熬夜、缺乏運動、吸煙以及不良情緒、長期壓力、濫用藥物等。
    《黃帝內經》中提到論述如“法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有?!幣約啊靶樾霸舴?,避之有時,恬淡虛無,真氣從之”對維護正氣、預防疾病具有重要指導意義。
    增強免疫力的方法多種多樣,人們在選擇和運用時不免存在一些不當之處或誤區,導致事倍功半或徒勞無功。如果要正確提高機體的正氣,良好的日常生活習慣是基本。
    1.合理飲食
    飲食搭配豐富,營養均衡,做到有精有細。冰凍、生冷、甜食、油脂的食品要少吃。
    2.充足睡眠
    睡眠與人體免疫力密切相關。長期熬夜會嚴重破壞人體免疫系統,因此需要順應人體的生物鐘,保持充分的睡眠和規律作息。
    3.適當鍛煉
    中醫講究動靜結合,形動神靜。適度、長期、合理的勞動是維護健康的重要手段,包括太極拳、八段錦、易筋經等運動,以及家務勞動,尤其是在居家防疫期間,通過家務勞動來鍛煉是很好的舉措。
    4.合理用藥
    部分人在生活中習慣于用藥來提高免疫力,其實這并不可取,大家一定要在醫生的指導下,合理使用藥物。中醫強調整體觀念和辨證論治,遵循因人、因時、因地的治療原則。根據機體健康狀態做出恰當的調理,切不可盲目進補。
    除了上述方法外,中醫的一些手段,也有助于維護正氣、增強抗病能力。
    1.按摩艾灸
    按摩或艾灸一些穴位,可以提高自身免疫力,可取關元、氣海、足三里等穴,它們是人體強壯保健要穴,每天艾灸一次,能激發元氣,使人元氣充足,調整和提高人體免疫機能,進而增強人的抗病能力。
    2.養性調神
    心靜則神安,神安則體內真氣和順,就不容易生病。通過養性調神,能夠提高抵抗力,還可以優化性格,增強自身的心理調攝能力,起到預防疾病,健康長壽的目的。
    增強自身免疫力,不僅能預防新冠肺炎,還能讓自己的身體更健康,從而避免很多疾病的發生。請大家適當運用調養方法維護我們的一身正氣。
據共青團中央網
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